За вас и за многу други жени кои страдаат од вишок килограми, ја објавуваме диетата „Омилена". Токму таа е сакана од многу жени кои ја следат нивната фигура.
Ефективноста на Омилената диета - минус осум до десет килограми.
Главната предност на диетата е што изгубената тежина нема да се врати, а телото ќе се исчисти на природен начин.
Мени за диети
Ден 1
пијте течност во неограничени количини (вода, чај, супа, кефир);
2 ден
јадеме каков било зеленчук (домати, краставици, кромид, моркови, зелка, итн. ) во која било количина;
3 ден
пијте течност во неограничени количини (вода, чај, супа, кефир);
4 ден
јадете овошје (јаболко, портокал, банана, киви, грејпфрут) во која било количина;
5 ден
јадете храна со висока содржина на протеини (варено пилешко, јајца, јогурт);
6 ден
пијте течност во неограничени количини (вода, чај, супа, кефир);
7 ден
храната на овој ден треба да биде избалансирана. Овој ден е излез од исхраната.
Мени за исхрана за 1 ден
- Haveе појадуваме: две варени пилешки јајца, чаша незасладен чај;
- 2-ри појадок: секое овошје;
- Ручек: чинија супа или супа со ориз;
- Ужина: секое овошје;
- Вечера: салата од зеленчук со прелив од маслиново масло и малку сол.
Мени за диети 7 дена
Ден 1
- Појадуваме: пиеме чаша чај без шеќер, чаша кефир со малку маснотии,
- Ручек: двесте грама несолена пилешка супа,
- Ужина: сто и педесет грама јогурт со малку маснотии,
- За вечера: пиеме чаша млеко со малку маснотии.
- Во текот на денот пиеме два литра чиста вода.
2 ден
- Појадуваме: јадеме два домати,
- Ручек: салата (зелка, краставица, билки, прелив - растително масло),
- Ужина: два краставици,
- Вечера: салата (краставица, бугарска пиперка, билки).
- Во текот на денот пиеме два литра чиста вода.
3 ден
- Појадуваме: пиеме чаша чај без шеќер, шолја милкшејк,
- 2-ри појадок: чаша млеко,
- Ручек: јадете двесте грама несолена пилешка супа,
- Имаме закуска: пиеме чаша кефир,
- Имаме вечера: пиеме чаша млеко.
- Во текот на денот пиеме два литра чиста вода.
4 ден
- Појадуваме: јадеме два портокали,
- 2-ри појадок: грејпфрут,
- Ручек: јадете овошна салата (портокал, киви, јаболко),
- Ужина: јаболко и круша,
- Имаме вечера: пиеме чаша млеко.
- Во текот на денот пиеме два литра чиста вода.
5 ден
- Појадуваме: јадеме две јајца,
- 2-ри појадок: ќе јадеме двесте грама варена риба,
- Ручаме: јадеме 150 грама варено пилешко месо, сто грама зелен грашок,
- Имајте закуска: јадете сто грама малку маснотии урда,
- За вечера: јадеме сто грама сирење со малку маснотии.
- Во текот на денот пиеме два литра чиста вода.
6 ден
- Појадуваме: пиеме чаша чај без шеќер, двесте грама кефир со малку маснотии,
- 2-ри појадок: двесте грама сок од грејпфрут,
- Ручек: двесте грама несолена пилешка супа,
- Имаме закуска: пиеме чаша милкшејк,
- Имаме вечера: пиеме чаша млеко.
- Во текот на денот пиеме два литра чиста вода.
7 ден
(излез од диета)
- Појадуваме: јадеме две варени пилешки јајца, пиеме чаша зелен чај,
- 2-ри појадок: јадете овошје,
- Ручек: супа од пилешка супа со ориз,
- Ужина на кое било овошје
- Вечера: салата од зеленчук со прелив од растително масло.
резултати
Главниот резултат на диетата „Омилена" е што количините одат многу добро, чувствувате леснотија низ целото тело.
Диетата е доста ефикасна, но треба да имате многу волја за да ја следите, па затоа е важна поддршката од најблиските, бидејќи во раните денови тоа може да биде особено тешко.
Покрај следењето диета, вреди да се поврзете со физичка активност - ова ќе придонесе за побрзо слабеење. Но, не претерувајте, бидејќи диетата од „Омилената" диета тешко може да се нарече балансирана. Ефектот на диетата може да се подобри со активности како што се аеробик, пилатес, итн.
По анализата на прегледите, сфативме дека диетата дава добри резултати на многу жени, но треба да ја следите само по консултација со лекар - нутриционист. За луѓето кои имаат здравствени проблеми, тоа е контраиндицирано.
Забележавме дека резултатите од исхраната се директно зависни од почетната тежина.
Да резимираме
Резултатите од вашата омилена диета се одлични - минус 5 - 10 кг за 7 дена.
Тој е ефикасен, ви овозможува брзо губење на тежината, но не треба да се злоупотребува.
Оваа диета треба сериозна подготовка, треба однапред да научите да ја ограничите вашата диета.
Во зависност од содржината на калории во исхраната, треба да го следите режимот на вежбање или одење, така што имате физичка активност.
Во принцип, диетата е едноставна, менито е достапно за готвење на секоја жена.
Прегледите за диетата сугерираат дека на некои луѓе им е тешко да го издржат одбивањето на цврста храна. Затоа, потребно е да се ограничи физичката активност, доколку е можно, да се откаже од обуката, бидејќи оваа диета се карактеризира со следниве несакани ефекти: вртоглавица, гадење, губење на силата.
Исто така, ако вашата тежина е скоро во рамките на нормалата, тогаш можете да изгубите само неколку килограми.
Препораки за диети
- додека ги набудувате деновите за пиење, императив е да се пие супа за да не се наруши исхраната,
- забрането е пиење вештачки сокови, засладени пијалоци,
- храната на овошен ден треба да биде честа, на секои три часа, за да не чувствувате глад,
- На протеински ден, подобро е да се јаде: пилешко, риба, ракчиња, белка од јајце, бидејќиКога користите урда, јогурт, ефективноста на исхраната се намалува поради содржината на лактоза во нив, која ја задржува течноста,
- секој ден треба да пиете два литра чиста вода,
- треба правилно да излезете од исхраната, т. е. не фрлајте на храна по завршувањето на диетата, дури и ако барем една недела вашето мени ќе биде вака: појадувајте со варени јајца, вечерајте со супа варена во пилешка супа, вечерајте со салата од зеленчук, вечера со овошје.
За да го одржите резултатот од диетата, ограничете ја содржината на калории во вашата исхрана уште еден месец, а исто така отстранете ја од неа: брашно, слатки.
Во прилог на ова, ќе треба да откриете која храна ви дава зголемување на телесната тежина со обиди и грешки.
Главната работа кога ја следите оваа диета е умереност, тогаш не само што ќе бидете тенки, туку и здрави.
Предности во исхраната
- Способност брзо да станете во форма пред важен состанок,
- Способност да се пробие „платото" ако последните килограми не исчезнат,
- Зајакнување на моќта на волјата.
Недостатоци на диета
- Голем товар на човечкото тело, што може да предизвика проблеми со желудникот и цревата, анемија и други проблеми,
- Метаболизмот се забавува, и ќе треба многу сила да се врати.
Контраиндикации за диети
- бременост,
- период на доење;
- хипертензија;
- дијабетес;
- гастроинтестинални заболувања;
- присуство на физичка активност;
- период на депресија;
- ренална инсуфициенција
- срцева слабост;
- состојба по операција на абдоминалните органи.
Несакани ефекти
- вртоглавица,
- можно е да се врати тежината по завршувањето на диетата;
- мало намалување на метаболизмот;
- појавата на запек.
Упатства за исхрана на нутриционистите
Се препорачува да се отстрани супата од исхраната, бидејќи содржината на сол и маснотии е зголемена во неа.
Исто така, нутриционистите советуваат да се менуваат деновите на зеленчук и овошје, бидејќи телото полесно го согледува влегувањето во диета со овошје.
Нутриционистите не препорачуваат употреба на бела зелка за време на периодот на диета - подобро е да земате брокула, добро ги согорува маснотиите.
За да го консолидирате резултатот од диетата, јадете храна што содржи протеини (јајца, јогурт, пилешко) во различни оброци, односно одделно.